O que é dieta metabólica eficiente, revisão e receitas?

Se você está tentando perder peso e está considerando a Dieta Metabólica, está em boa companhia, pois com a taxa nacional de obesidade nos Estados Unidos hoje, muitas pessoas estão procurando o melhor método para elas. A tendência da dieta baixa em carboidratos entrou em voga com a publicação da dieta Atkins.

Desde essa publicação, houve muitas variações e a dieta metabólica é uma nova tendência.

A base para esta dieta é a mudança na maneira como seu corpo queima calorias. Mas como você faz isso? Continue lendo para descobrir as pesquisas mais recentes sobre essa nova tendência de dieta.

O que é uma dieta metabólica?

É bem sabido que qualquer dieta que forneça a uma pessoa menos calorias do que queima em um dia causará perda de peso. Então, por que você escolheria a dieta metabólica em vez de qualquer outra?

Sob a bandeira da dieta metabólica estão títulos como dieta de metabolismo rápido, o fator de dieta de MD e uma dieta de alto metabolismo. Todas essas são variações muito pequenas, ou novos giros, do programa original de restrição de carboidratos Atkins.

A diferença da dieta metabólica é que ela se baseia na crença de que nem todos os carboidratos são iguais. Algumas variações dessa dieta incluem carboidratos complexos que são proibidos em outros planos de dieta restrita em carboidratos. Alguns desses carboidratos complexos incluídos são grãos inteiros, aveia e arroz integral. No entanto, assim como outras dietas com restrição de carboidratos, eles excluem todos os carboidratos refinados, como flores, açúcares e pão processado.

Os ensaios clínicos mostraram que as dietas que fornecem grãos integrais menos processados ​​são “não apenas seguras e eficazes para perda de peso, mas também melhoram os fatores de risco para a síndrome metabólica, diabetes, melhora os marcadores de inflamação e também a saúde do coração”.

O objetivo das dietas com muito baixo teor de carboidratos é mudar o corpo para queimar gordura para obter energia, em vez de carboidratos. Isso levará à produção de compostos chamados cetonas, que diminuem o apetite. Uma observação importante aqui: o comitê de nutrição do Conselho de nutrição, atividade física e metabolismo da American Heart Association não apóia o uso de dietas com alto teor de proteínas e baixo teor de carboidratos para perda de peso. Infelizmente, como acontece com quase todas as dietas, há divergências dentro da comunidade médica. Antes de iniciar qualquer dieta, sempre verifique primeiro com seu médico.

Uma das premissas básicas desta dieta é que você coma refeições menores e com baixo teor de carboidratos ao longo do dia, normalmente três refeições regulares com dois lanches, para ajudar a acelerar o metabolismo de uma pessoa. Foi demonstrado que pequenas refeições frequentes podem ajudar as pessoas a controlar melhor a fome ao longo do dia.

Por que a dieta metabólica?

Os defensores da dieta do centro metabólico enfatizam que o objetivo geral é criar mudanças duradouras na dieta e no estilo de vida de uma pessoa. Curiosamente, esse é o objetivo de quase todos os programas de dieta.

Infelizmente, foi demonstrado que muitas pessoas que “fazem dieta” acabam caindo e voltando aos hábitos que as criaram em problemas. Esta é a principal razão pela qual as mudanças no estilo de vida são promovidas.

A dieta metabólica é uma dieta segura?

Algumas dietas prometem perda de peso de até 20 libras em quatro semanas. Eles até exibem muitos depoimentos dessas alegações. No entanto, faltam estudos. A maioria dos profissionais de saúde considera essa perda rápida de peso insalubre e insegura. A única vez que os profissionais médicos defendem a perda rápida de peso é sob orientação e programas especiais antes da cirurgia.

Deve-se notar aqui que todas as pessoas são ligeiramente diferentes das outras e nem todos os programas de dieta são adequados para todos. Por exemplo, pessoas com qualquer condição médica especial devem ser particularmente cautelosas com dietas.

É importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de dieta. Por exemplo, qualquer indivíduo que esteja tomando medicamentos para baixar o açúcar no sangue, como diabéticos, precisa trabalhar em conjunto com seu médico para ajustar a dosagem do medicamento e evitar episódios de baixo açúcar.

Conclusão:

Independentemente de você ter ou não uma condição médica nasal direta, consulte seu médico antes de iniciar uma dieta relacionada ao metabolismo ou qualquer outra dieta relacionada a esse assunto.