Czym jest skuteczna dieta metaboliczna, Recenzja i przepisy

Jeśli próbujesz schudnąć i zastanawiasz się nad dietą metaboliczną, jesteś w dobrym towarzystwie, ponieważ przy dzisiejszym krajowym wskaźniku otyłości w Stanach Zjednoczonych wiele osób szuka najlepszej dla nich metody. Trend diety niskowęglowodanowej stał się modny wraz z opublikowaniem diety Atkinsa.

Od tej publikacji pojawiło się wiele odmian, a dieta metaboliczna jest jednym z nowych trendów.

Podstawą tej diety jest zmiana sposobu spalania kalorii przez organizm. Ale jak to zrobić? Czytaj dalej, aby odkryć najnowsze badania dotyczące tego nowego trendu w diecie.

Co to jest dieta metaboliczna?

Dobrze wiadomo, że każda dieta, która dostarcza osobie mniej kalorii niż spala w ciągu dnia, spowoduje utratę wagi. Dlaczego więc wybrać dietę metaboliczną, a nie jakąkolwiek inną?

Pod hasłem diety metabolicznej znajdują się takie tytuły, jak dieta szybkiej przemiany materii, czynnik diety MD i dieta o wysokiej przemianie materii. To wszystko są bardzo drobne zmiany lub nowe spiny w oryginalnym programie ograniczania węglowodanów Atkinsa.

To, co różni dietę metaboliczną, polega na tym, że opiera się ona na przekonaniu, że nie wszystkie węglowodany są sobie równe. Niektóre odmiany tej diety zawierają złożone węglowodany, które są zabronione w innych planach diety z ograniczeniem węglowodanów. Niektóre z tych złożonych węglowodanów to produkty pełnoziarniste, owies i brązowy ryż. Jednak, podobnie jak inne diety z ograniczeniem węglowodanów, wykluczają wszystkie rafinowane węglowodany, takie jak kwiaty, cukry i przetworzony chleb.

Badania kliniczne wykazały, że diety zawierające mniej przetworzone produkty pełnoziarniste są „nie tylko bezpieczne i skuteczne w utracie wagi, ale także poprawiają czynniki ryzyka zespołu metabolicznego, cukrzycy, poprawiają markery stanu zapalnego oraz zdrowie serca”.

Celem diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów jest przestawienie organizmu na spalanie tłuszczu w celu uzyskania energii, a nie węglowodanów. Doprowadzi to do produkcji związków zwanych ketonami, które, jak się uważa, zmniejszają apetyt. Jedna ważna uwaga: Komitet ds. Żywienia Rady ds. Żywienia, Aktywności Fizycznej i Metabolizmu Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego nie popiera stosowania diet wysokobiałkowych i niskowęglowodanowych w celu utraty wagi. Niestety, podobnie jak w przypadku prawie wszystkich diet, w środowisku medycznym panuje niezgoda. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Jedną z podstawowych przesłanek tej diety jest spożywanie mniejszych posiłków o niskiej zawartości węglowodanów w ciągu dnia, zazwyczaj trzech regularnych posiłków z dwiema przekąskami, aby przyspieszyć metabolizm. Wykazano, że małe, częste posiłki mogą pomóc ludziom lepiej radzić sobie z głodem w ciągu dnia.

Dlaczego dieta metaboliczna?

Zwolennicy diety Centrum Metabolizmu podkreślają, że ogólnym celem jest stworzenie trwałych zmian w diecie i stylu życia danej osoby. Co ciekawe, taki jest cel prawie wszystkich programów dietetycznych.

Niestety wykazano, że wiele osób, które „przechodzą na dietę”, w końcu z niej zrezygnuje i powróci do nawyków, które w pierwszej kolejności wpędziły ich w kłopoty. To główny powód, dla którego promowane są zmiany stylu życia.

Czy dieta metaboliczna to bezpieczna dieta?

Niektóre diety obiecują utratę wagi do 20 funtów w ciągu czterech tygodni. Wyświetlają nawet wiele referencji z tych twierdzeń. Brakuje jednak badań. Większość pracowników służby zdrowia uważa tak szybką utratę wagi za niezdrową i niebezpieczną. Jedynym przypadkiem, w którym lekarze zalecają szybką utratę wagi, są specjalne wytyczne i programy przed operacją.

Należy tutaj zauważyć, że każda osoba jest nieco inna od drugiej i nie wszystkie programy dietetyczne są odpowiednie dla wszystkich. Na przykład osoby z jakimkolwiek szczególnym schorzeniem powinny być szczególnie nieufne w stosowaniu diety.

Ważne jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu dietetycznego. Na przykład każda osoba przyjmująca leki obniżające poziom cukru we krwi, taka jak diabetycy, musi ściśle współpracować z lekarzem, aby dostosować dawkowanie leków, aby uniknąć epizodów niskiego poziomu cukru.

Wniosek:

Bez względu na to, czy masz bezpośredni nos, czy nie, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety metabolicznej lub jakiejkolwiek innej diety w tym zakresie.