Apa itu diet, Ulasan dan resipi metabolik yang cekap

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, dan sedang mempertimbangkan Diet Metabolik, anda berada di syarikat yang baik kerana dengan kadar obesiti nasional di AS hari ini, banyak orang mencari kaedah terbaik untuk mereka. Trend diet rendah karbohidrat menjadi popular dengan penerbitan diet Atkins.

Sejak penerbitan itu, terdapat banyak variasi dan diet metabolik adalah satu trend baru.

Asas diet ini adalah perubahan cara tubuh anda membakar kalori. Tetapi bagaimana anda melakukannya? Teruskan membaca untuk mengetahui penyelidikan terkini mengenai trend diet baru ini.

Apa itu diet metabolik?

Sudah diketahui bahawa diet yang memberi seseorang kalori lebih sedikit daripada yang dibakar dalam sehari akan menyebabkan penurunan berat badan. Jadi mengapa anda memilih diet metabolik daripada yang lain?

Di bawah panji diet metabolik terdapat tajuk seperti diet metabolisme cepat, faktor diet MD, dan diet metabolisme tinggi. Ini semua adalah sedikit variasi, atau putaran baru, pada program sekatan karbohidrat Atkins yang asli.

Apa yang berbeza dengan diet metabolik adalah ia berdasarkan kepercayaan bahawa tidak semua karbohidrat sama. Beberapa variasi diet ini termasuk karbohidrat kompleks yang dilarang dalam rancangan diet terhad karbohidrat lain. Sebilangan karbohidrat kompleks ini termasuk biji-bijian, gandum, dan beras perang. Namun, seperti diet larutan karbohidrat lain, mereka tidak termasuk semua karbohidrat halus seperti bunga, gula, dan roti yang diproses.

Ujian klinikal menunjukkan bahawa diet yang memberikan biji-bijian yang kurang diproses “tidak hanya selamat dan berkesan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan faktor risiko sindrom metabolik, diabetes, meningkatkan penanda keradangan serta kesihatan jantung.”

Tujuan diet rendah karbohidrat adalah untuk mengalihkan badan ke membakar lemak untuk tenaga dan bukannya karbohidrat. Ini akan menyebabkan pengeluaran sebatian yang disebut keton, yang diyakini dapat menurunkan selera makan. Satu catatan penting di sini: Jawatankuasa pemakanan Majlis mengenai pemakanan, aktiviti fizikal, dan metabolisme Persatuan Jantung Amerika tidak menyokong penggunaan diet tinggi protein, rendah karbohidrat untuk penurunan berat badan. Sayangnya, seperti hampir semua diet, terdapat perselisihan dalam komuniti perubatan. Sebelum memulakan diet, selalu berjumpa dengan pengamal perubatan anda terlebih dahulu.

Salah satu asas asas diet ini ialah anda makan makanan yang lebih rendah, rendah karbohidrat, sepanjang hari, biasanya tiga makanan biasa dengan dua makanan ringan, untuk membantu memulakan metabolisme seseorang. Telah ditunjukkan bahawa makanan yang kerap dilakukan dapat membantu orang mengatasi kelaparan dengan lebih baik sepanjang hari.

Mengapa Diet Metabolik?

Penyokong diet Pusat metabolik menekankan bahawa tujuan keseluruhannya adalah untuk mewujudkan perubahan yang berkekalan dalam diet dan gaya hidup seseorang. Cukup menarik, ini adalah matlamat hampir semua program diet.

Sayangnya, telah terbukti bahawa banyak orang yang “menjalani diet” akhirnya akan jatuh dan kembali ke kebiasaan yang membuat mereka mendapat masalah sejak awal. Inilah sebab utama perubahan gaya hidup dipromosikan.

Adakah Metabolik Diet adalah makanan yang selamat?

Beberapa diet menjanjikan penurunan berat badan hingga 20 paun selama empat minggu. Mereka bahkan memaparkan banyak bukti dari tuntutan ini. Walau bagaimanapun, kajian masih kurang. Sebilangan besar profesional penjagaan kesihatan menganggap penurunan berat badan yang cepat tidak sihat dan tidak selamat. Satu-satunya masa profesional perubatan menganjurkan penurunan berat badan dengan cepat adalah di bawah bimbingan dan program khas sebelum pembedahan.

Perlu diingatkan di sini bahawa setiap orang sedikit berbeza dari yang lain, dan tidak semua program diet sesuai untuk semua orang. Sebagai contoh, orang yang mempunyai keadaan perubatan khas harus sangat suka diet.

Penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program diet. Sebagai contoh, mana-mana individu yang menggunakan ubat penurun gula darah, seperti pesakit diabetes, perlu bekerjasama dengan doktornya untuk menyesuaikan dos ubat untuk mengelakkan episod gula rendah.

Kesimpulan:

Tidak kira keadaan perubatan hidung langsung atau tidak, berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan diet yang berkaitan dengan metabolik atau diet lain untuk perkara tersebut.