Qu’est-ce qu’un régime métabolique efficace, examen et recettes

Si vous essayez de perdre du poids et envisagez un régime métabolique ht, vous êtes en bonne compagnie car avec le taux national d’obésité aux États-Unis aujourd’hui, de nombreuses personnes recherchent la meilleure méthode pour eux. La tendance des régimes à faible teneur en glucides est devenue à la mode avec la publication du régime Atkins.

Depuis cette publication, il y a eu de nombreuses variations et le régime métabolique est une nouvelle tendance.

La base de ce régime est le changement de la façon dont votre corps brûle les calories. Mais comment faites-vous cela ? Lisez la suite pour découvrir les dernières recherches sur cette nouvelle tendance de régime.

Qu’est-ce qu’un régime métabolique ?

Il est bien connu que tout régime qui fournit à une personne moins de calories qu’il n’en brûle en une journée entraînera une perte de poids. Alors pourquoi choisiriez-vous le régime métabolique plutôt qu’un autre ?

Sous la bannière du régime métabolique se trouvent des titres tels que le régime à métabolisme rapide, le facteur de régime MD et un régime à métabolisme élevé. Ce sont toutes de très légères variations, ou de nouvelles rotations, par rapport au programme original de restriction des glucides d’Atkins.

Ce qui est différent avec le régime métabolique, c’est qu’il est basé sur la conviction que tous les glucides ne sont pas égaux. Certaines variantes de ce régime incluent des glucides complexes qui sont interdits dans d’autres régimes alimentaires restreints en glucides. Certains de ces glucides complexes inclus sont les grains entiers, l’avoine et le riz brun. Cependant, tout comme les autres régimes restreints en glucides, ils excluent tous les glucides raffinés tels que les fleurs, les sucres et le pain transformé.

Des essais cliniques ont montré que les régimes qui fournissent moins de grains entiers transformés sont « non seulement sûrs et efficaces pour la perte de poids, mais améliorent également les facteurs de risque du syndrome métabolique, du diabète, améliorent les marqueurs de l’inflammation ainsi que la santé cardiaque ».

Le but des régimes à très faible teneur en glucides est de faire en sorte que le corps brûle les graisses pour obtenir de l’énergie plutôt que des glucides. Cela conduira à la production de composés appelés cétones, dont on pense qu’ils diminuent l’appétit. Une note importante ici : le comité de nutrition du Conseil sur la nutrition, l’activité physique et le métabolisme de l’American Heart Association ne soutient pas l’utilisation de régimes riches en protéines et faibles en glucides pour perdre du poids. Malheureusement, comme pour presque tous les régimes, il existe un désaccord au sein de la communauté médicale. Avant de commencer un régime, consultez toujours votre médecin.

L’un des principes de base de ce régime est que vous mangez des repas plus petits et faibles en glucides tout au long de la journée, généralement trois repas réguliers avec deux collations, pour aider à relancer le métabolisme d’une personne. Il a été démontré que de petits repas fréquents peuvent aider les gens à mieux gérer la faim tout au long de la journée.

Pourquoi le régime métabolique ?

Les partisans du régime du Centre métabolique soulignent que l’objectif global est de créer des changements durables dans l’alimentation et le mode de vie d’une personne. Chose intéressante, c’est l’objectif de presque tous les programmes de régime.

Malheureusement, il a été démontré que de nombreuses personnes qui « suivent un régime » finiront par en abandonner et reprendre les habitudes qui leur ont causé des problèmes au départ. C’est la principale raison pour laquelle les changements de mode de vie sont encouragés.

Le régime métabolique est-il un régime sans danger ?

Certains régimes promettent une perte de poids allant jusqu’à 20 livres sur quatre semaines. Ils affichent même de nombreux témoignages de ces allégations. Cependant, les études manquent. La plupart des professionnels de la santé considèrent qu’une telle perte de poids rapide est malsaine et dangereuse. La seule fois où les professionnels de la santé préconisent une perte de poids rapide, c’est sous une orientation et des programmes spéciaux avant la chirurgie.

Il convient de noter ici que chaque personne est légèrement différente d’une autre et que tous les programmes de régime ne conviennent pas à tout le monde. Par exemple, les personnes atteintes d’une condition médicale particulière devraient se méfier particulièrement des régimes alimentaires.

Il est important de consulter votre médecin avant de commencer tout programme de régime. Par exemple, toute personne prenant des médicaments hypoglycémiants, comme les diabétiques, doit travailler en étroite collaboration avec son médecin pour ajuster la posologie des médicaments afin d’éviter les épisodes d’hypoglycémie.

Conclusion :

Qu’il s’agisse d’une affection médicale directe ou non, consultez votre médecin avant de commencer un régime lié au métabolisme ou tout autre régime d’ailleurs.