Was ist eine effiziente Stoffwechseldiät, Review und Rezepte

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und eine ht Metabolic Diet in Betracht ziehen, sind Sie in guter Gesellschaft, denn mit der nationalen Rate von Fettleibigkeit in den USA heute suchen viele Menschen nach der besten Methode für sie. Der Trend zur Low-Carb-Diät kam mit der Veröffentlichung der Atkins-Diät in Mode.

Seit dieser Veröffentlichung gab es viele Variationen und die Stoffwechseldiät ist ein neuer Trend.

Die Grundlage dieser Diät ist die Änderung der Art und Weise, wie Ihr Körper Kalorien verbrennt. Aber wie macht man das? Lesen Sie weiter, um die neuesten Forschungsergebnisse zu diesem neuen Ernährungstrend zu entdecken.

Was ist eigentlich eine Stoffwechseldiät?

Es ist bekannt, dass jede Diät, die eine Person mit weniger Kalorien versorgt, als sie an einem Tag verbrennt, zu Gewichtsverlust führt. Warum also sollten Sie die Stoffwechseldiät einer anderen vorziehen?

Unter dem Banner der Stoffwechseldiät stehen Titel wie die schnelle Stoffwechseldiät, der MD-Diätfaktor und eine hochmetabolische Diät. Dies sind alles sehr geringfügige Variationen oder neue Drehungen des ursprünglichen Atkins-Kohlenhydratbeschränkungsprogramms.

Der Unterschied zur Stoffwechseldiät besteht darin, dass sie auf der Überzeugung basiert, dass nicht alle Kohlenhydrate gleich sind. Einige Variationen dieser Diät beinhalten komplexe Kohlenhydrate, die in anderen kohlenhydratreduzierten Diätplänen verboten sind. Einige dieser komplexen Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte, Hafer und brauner Reis. Wie bei anderen kohlenhydratreduzierten Diäten schließen sie jedoch alle raffinierten Kohlenhydrate wie Blumen, Zucker und verarbeitetes Brot aus.

Klinische Studien haben gezeigt, dass Diäten, die weniger verarbeitete Vollkornprodukte enthalten, „nicht nur sicher und wirksam für die Gewichtsabnahme sind, sondern auch die Risikofaktoren für das metabolische Syndrom, Diabetes verbessern, Entzündungsmarker sowie die Herzgesundheit verbessern“.

Der Zweck einer sehr kohlenhydratarmen Ernährung besteht darin, den Körper dazu zu bringen, Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung zu verbrennen. Dies führt zur Produktion von Verbindungen, die Ketone genannt werden und von denen angenommen wird, dass sie den Appetit verringern. Ein wichtiger Hinweis hier: Der Ernährungsausschuss des Rates für Ernährung, körperliche Aktivität und Stoffwechsel der American Heart Association unterstützt nicht die Verwendung von proteinreichen, kohlenhydratarmen Diäten zur Gewichtsreduktion. Leider gibt es, wie bei fast allen Diäten, innerhalb der medizinischen Gemeinschaft Meinungsverschiedenheiten. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt.

Eine der Grundvoraussetzungen dieser Diät ist, dass Sie den ganzen Tag über kleinere, kohlenhydratarme Mahlzeiten zu sich nehmen, normalerweise drei normale Mahlzeiten mit zwei Snacks, um den Stoffwechsel einer Person anzukurbeln. Es hat sich gezeigt, dass kleine, häufige Mahlzeiten den Menschen helfen können, den Hunger den ganzen Tag über besser zu bewältigen.

Warum die Stoffwechseldiät?

Befürworter der Diät des Stoffwechselzentrums betonen, dass das übergeordnete Ziel darin besteht, die Ernährung und den Lebensstil einer Person nachhaltig zu verändern. Interessanterweise ist dies das Ziel fast aller Diätprogramme.

Leider hat sich gezeigt, dass viele Menschen, die eine Diät machen, irgendwann abfallen und zu den Gewohnheiten zurückkehren, die sie ursprünglich in Schwierigkeiten gebracht haben. Dies ist der Hauptgrund dafür, dass Lebensstiländerungen gefördert werden.

Ist die metabolische Diät eine sichere Diät?

Einige Diäten versprechen einen Gewichtsverlust von bis zu 20 Pfund über vier Wochen. Sie zeigen sogar viele Zeugnisse dieser Behauptungen. Studien fehlen jedoch. Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe halten einen solchen schnellen Gewichtsverlust für ungesund und unsicher. Das einzige Mal, dass Mediziner eine schnelle Gewichtsabnahme befürworten, ist unter besonderer Anleitung und Programmen vor der Operation.

Hier ist zu beachten, dass sich jeder Mensch leicht von anderen unterscheidet und nicht alle Diätprogramme für jeden geeignet sind. Zum Beispiel sollten Menschen mit einer besonderen Erkrankung besonders misstrauisch gegenüber Diäten sein.

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Diätprogramm beginnen. Zum Beispiel muss jede Person, die blutzuckersenkende Medikamente einnimmt, wie Diabetiker, eng mit ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die Medikamentendosis anzupassen, um Episoden mit niedrigem Zuckergehalt zu vermeiden.

Schlussfolgerung:

Unabhängig von einer direkten Nasennebenhöhlenentzündung oder nicht, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer stoffwechselbezogenen Diät oder einer anderen Diät beginnen.