Какво е ефективна метаболитна диета, преглед и рецепти

Ако се опитвате да отслабнете и обмисляте ht метаболитна диета, вие сте в добра компания, тъй като с националния процент на затлъстяване в САЩ днес, много хора търсят най -добрия метод за тях. Тенденцията за нисковъглехидратна диета влезе в модата с публикуването на диетата на Аткинс.

След публикуването има много вариации и метаболитната диета е една нова тенденция.

Основата на тази диета е промяната в начина, по който тялото ви изгаря калории. Но как точно го правите? Прочетете, за да откриете най -новите изследвания на тази нова диетична тенденция.

Какво точно представлява метаболитната диета?

Добре известно е, че всяка диета, която осигурява на човек по-малко калории, отколкото изгаря за един ден, ще доведе до загуба на тегло. Така че защо бихте избрали метаболитната диета пред която и да е друга?

Под знамето на метаболитната диета са заглавия като диета за бърз метаболизъм, фактор за диета MD и диета с висок метаболизъм. Всичко това са много леки вариации или нови завъртания на оригиналната програма за ограничаване на въглехидратите на Аткинс.

Това, което е различно с метаболитната диета, е, че се основава на убеждението, че не всички въглехидрати са равни. Някои варианти на тази диета включват сложни въглехидрати, които са забранени в други диети с ограничени въглехидрати. Някои от тези сложни въглехидрати включват пълнозърнести храни, овес и кафяв ориз. Въпреки това, както и другите диети с ограничени въглехидрати, те изключват всички рафинирани въглехидрати като цветя, захари и преработен хляб.

Клиничните проучвания показват, че диетите, които осигуряват по -малко обработени пълнозърнести храни, са „не само безопасни и ефективни за отслабване, но също така подобряват рисковите фактори за метаболитен синдром, диабет, подобряват маркерите на възпаление, както и здравето на сърцето“.

Целта на диетите с много ниско съдържание на въглехидрати е да насочат тялото към изгаряне на мазнини за енергия, а не на въглехидрати. Това ще доведе до производството на съединения, наречени кетони, за които се смята, че намаляват апетита. Една важна забележка тук: Комитетът по хранене към Съвета по хранене, физическа активност и метаболизъм на Американската сърдечна асоциация не подкрепя използването на диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати за отслабване. За съжаление, както при почти всички диети, в медицинската общност има разногласия. Преди да започнете каквато и да е диета, винаги първо се консултирайте с вашия лекар.

Една от основните предпоставки на тази диета е, че ядете по -малки, с ниско съдържание на въглехидрати, хранения през целия ден, обикновено три редовни хранения с две закуски, за да подпомогнете метаболизма на човек. Доказано е, че малките чести хранения могат да помогнат на хората да се справят по -добре с глада през целия ден.

Защо метаболитната диета?

Привържениците на диетата на метаболитния център подчертават, че общата цел е да се създадат трайни промени в диетата и начина на живот на човек. Интересното е, че това е целта на почти всички диетични програми.

За съжаление е доказано, че много хора, които „седят на диета“, в крайна сметка ще отпаднат от нея и ще се върнат към навиците, които са им създали проблеми в началото. Това е основната причина за насърчаване на промените в начина на живот.

Безопасна диета ли е метаболитната диета?

Някои диети обещават загуба на тегло до 20 килограма за четири седмици. Те дори показват много препоръки от тези твърдения. Проучванията обаче липсват. Повечето здравни специалисти смятат такава бърза загуба на тегло за нездравословна и опасна. Единственият път, когато медицинските специалисти се застъпват за бързо отслабване, са под специално ръководство и програми преди операцията.

Тук трябва да се отбележи, че всеки човек е малко по -различен от друг и не всички диетични програми са подходящи за всеки. Например, хората с някакво специално медицинско състояние трябва да бъдат особено придирчиви към диетите.

Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета. Например, всеки човек на лекарства за понижаване на кръвната захар, като диабетици, трябва да работи в тясно сътрудничество с лекаря си, за да коригира дозата на лекарствата, за да избегне епизоди с ниска захар.

Заключение:

Независимо от пряко заболяване на носа или не, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете свързана с метаболизма диета или друга диета по този въпрос.